こんにちは！現場で日々汗を流す塗装職人です。

夏場の外仕事、特に屋根や外壁の塗装はとにかく過酷。照り返しで体感温度は40℃オーバー。風も通らず、全身汗だく…。油断すればあっという間に熱中症や熱射病の危険があります。

そこで今回は、僕たち職人が実際にやってる リアルな熱中症対策 を紹介します。これから外仕事を始める方や、DIY好きの方もぜひ参考にしてみてください！

1. ■ こまめな水分補給は“水だけ”じゃダメ！

水だけ飲んでると「脱水＋塩不足」になって、かえって危ないんです。

僕たちは以下を意識してます：

• スポーツドリンク or 経口補水液（OS-1など）を1時間に1本ペースで
• 塩タブレットや梅干しも一緒に
• 冷たすぎる水より、常温に近いものをこまめに

2. ■ 空調服（ファン付き作業着）は今や必需品

最近の現場では、空調服が当たり前になってきました。背中と脇に小型ファンがついていて、服の中を風が流れて快適！

注意点としては：

• バッテリーの充電忘れに注意（予備も必携）
• 首元の冷却が足りないと感じたら「冷感タオル」併用が◎

3. ■ 朝イチ＆夕方中心のスケジュールに調整

真夏の日中（11時～15時）は正直、危険ゾーン。

なので、現場によってはこんな調整をします：

• 朝は早出（6:00スタート）
• 昼はしっかり1時間休憩
• 夕方～17:00くらいに軽く作業

工期があるとはいえ、命あっての現場仕事です。

4. ■ 冷却グッズをフル活用！

最近は便利なグッズが色々あります。職人の間でも愛用者が多いのがこちら：

• 冷却スプレー（首元・帽子の内側にシュッ）
• 氷嚢（ヘルメットの中に入れるタイプも）
• ペットボトルを凍らせて持ち歩き、溶けたら飲む！

5. ■ ヘルメット＋インナーキャップで直射日光をカット

ヘルメットだけだと蒸れて地獄…。

最近は通気性の高いメッシュインナーや、冷感ヘルメットインナーを併用してます。汗も吸ってくれるし、かぶり心地も良い！

6. ■ 服装は「長袖×冷感インナー」が正解

「夏に長袖！？」と思うかもしれませんが、実は長袖のほうが日差しをカットして涼しいです。

おすすめは：

• 接触冷感の長袖インナー（汗をかくと冷たく感じる素材）
• ゆったり目の作業服（風通し良し）

7. ■ 体調チェックは“仲間同士”で！

最後に一番大事なのは、仲間同士の声かけ。

「顔色悪くない？」

「水飲んだ？」

「今日はちょっと休めよ」

ベテランでも倒れるときは倒れます。だからこそ、日々の“気遣い”が大切。無理しない、それが長く働けるコツです。

まとめ

夏場の塗装現場は本当に過酷です。でも、しっかり対策すれば安全に乗り切ることができる。

一つひとつの対策が、自分や仲間の命を守ります。

これから暑くなる季節、みなさんも熱中症に気をつけて、無理せずがんばりましょう！

それでは、次回のブログもお楽しみに！

最後まで読んで頂きありがとうございました( ´ ▽ ` )